Ağız sağlığı ve genel vücut sağlığı, birbiriyle tamamen bağlantılıdır. Ağız boşluğu, çok sayıda mikroorganizmayı içinde barındırır. Bu organizmalar, insanlardaki bazı kronik hastalıkların oluşumuna ve var olan hastalıkların da ilerlemesine neden olur. Bu sebeple ağız ve diş sağlığının sağlam bir vücut üzerinde önemli olduğu söylenir. Ağız-diş sağlığını korumak ve ağız boşluğundaki zararlı mikroorganizmaların kontrol altında tutulması, kronik hastalıkların da önlenmesini sağlayabilir.
Oil pulling, 5000 yıl öncesinden beri hayatımızda olan ve Hindistan’ın en eski kültürlerine dayanan Ayurveda isimli bir arınma metoduna dahil bir doğal şifa yöntemidir. Ayurveda, insanlığın her yönden şifa bulup zinde kalmasını sağlamaya yardımcı olan bilgelikler bütünü olarak tanımlanır.
Dünya’da oil pulling olarak adlandırılan yöntem, Türkiye’de yağ çekme olarak adlandırılıyor. Binlerce yıl öncesine dayanan bu gelenek, bazı Güney Asya ülkelerinde de hâlâ kullanılıyor. Eski zamanlardaki gibi günümüzde de işlem sırasında bitki ağırlıklı ürünler ya da bitkisel yağlardan faydalanılmaya devam ediliyor.
Çok merak edilen "Oil pulling nedir?” sorusu, "Faydalı yağların ağızda belli bir süre çalkalanması.” şeklinde yanıtlanabilir. Yağ çekme sayesinde gece boyunca ağızda oluşan mikroorganizmalar ve toksik kimyasallar, vücuda karışmadan uzaklaştırılır. Bu sayede vücudunuzda detoks etkisi meydana gelir.
Oil pulling, günün ilk saatlerinde ve mümkünse yeni uyandığınız vakitlerde yapılmalıdır. Kahvaltıdan önce ve aç karna ağıza alınan bir miktar yağ, 15-20 dakika boyunca çalkalanmak suretiyle dolandırılır. Tüm dişlerin, yanak ve dudak içlerinin aralarında dolaşan yağ, çalkalama işlemi sonrasında pek de akışkan olmayan süt beyazı bir renk alır. Bu süre sonunda yağ, tükürülerek ağızdan uzaklaştırılır ve ağız ılık su ile yıkanır. İsterseniz bu aşamada yağı bir mendile tükürebilirsiniz. Bu sayede yağın lavabo üzerinde veya giderlerde donarak bakteri üretmesinin önüne geçebilirsiniz.
Bu işlem için ideal zaman, yukarıda da belirtildiği gibi sabahın ilk saatleri ve kahvaltıdan öncedir. Ağza herhangi bir lokma atılmadan ve dişler fırçalanmadan önce yapılması makbuldür. Çalkalanan yağı kesinlikle yutmadan tükürmelisiniz. Bu sayede ağızda gece boyunca biriken mikroorganizmalar, yediklerinizle birlikte vücudunuza karışmaz.
İşlem, oturarak ve çene yukarıdayken en iyi şekilde yapılır. Bu sayede yağ, en derin noktalara dahi ulaşır. Bu sırada yağın genzinize kaçmamasına dikkat etmelisiniz. Eğer işlem sonrasında yanaklarınızda ve çenenizde ağrı hissediyorsanız kaslarınızda fazla asitlenme söz konusu olabilir. Bir diğer ihtimal ise çalkalamayı çok hızlı yapmış olmanızdır. Bir sonraki gün daha yavaş çalkalama hareketleri yaparak bu ağrının önüne geçebilirsiniz, her zaman doktorunuza danışmakta da fayda vardır.
Oil pulling, ağzınızda olabilecek yaraları iyileştirmek ve ağız temizliğini sağlayabilmek adına tercih edebileceğiniz harika bir yöntemdir. Oil pulling ile ağız temizliğinizi yaparken bir yandan başka işlerle ilgilenebilir ya da tamamen ağzınıza odaklanarak meditatif bir deneyim de yaşayabilirsiniz.
Oil pullingin faydaları; sadece ağız için değil, aynı zamanda dolaylı yoldan tüm vücut sağlığı için de geçerlidir. Oil pulling; diş etlerine, baş ağrısına ve alerjiye kadar pek çok sağlık sorunuyla baş etmede yardımcınız olacak şifalı bir yöntemdir. İşte, en bilinen faydaları:
Eski zamanlarda oil pulling yaparken kullanılan yağların evde kolay bulunan yağlar olmasına özen gösterilirdi. O zamandan bu zamana gelen ve geleneksel olarak kullanılan yağlar şu şekilde sıralanabilir:
Bu yağlar arasından en çok tercih edilen yağ, Hindistan cevizi yağıdır. Hindistan cevizi yağı; yağ asitleri, vitaminler ve mineraller açısından diğer yağlara göre çok daha zengin olmakla birlikte katı formu ve hoş tadı dolayısıyla daha kolay uygulama imkânı sağladığından tercih edilir.
Tüm bunların yanı sıra Hindistan cevizi yağı, oil pulling için biçilmiş kaftan diyebiliriz. Yüksek sabunlaşma endeksine sahip Hindistan cevizi yağı, tükürükte bulunan alkalilerle tepkimeye girerek plak oluşumunu ve birikimini azaltır. İçeriğinde temizleme etkisine sahip olduğu bilinen laurik asit vardır. Bu asit, aynı zamanda mikroplar üzerinde de etkili olduğu için diş çürüğünden korunmada ve ağız sağlığını korumada oldukça faydalıdır.
Oil pulling, kullanılan yağların doğallığı ve işlemin zararsız oluşu sebebiyle her gün yapmaya uygundur. Fakat 30-40 gün boyunca hiç terk etmeden yapmanız önerilmektedir. Her gün sabahları kalktığınızda yağ çekme işlemini tekrarlayabilirsiniz. Eğer yağ çekerken zamanın geçmediğini düşünen biriyseniz oil pullingin rutinlerinize engel olmadığını bilmelisiniz. Bir yandan yağ çekerken bir yandan kahvaltı hazırlayabilir, sosyal medyada gezebilir ya da gazetenizi okuyabilirsiniz. Ağzını çalkalamanızın ardından da gününüze devam edebilirsiniz.
Çok basit bir işlem olmasının yanında oil pullingin bazı dikkat edilmesi noktaları bulunur:
Oil pulling konusunda Hollanda’da araştırmalar yapan Dr. Frey’in, "Uygulama sırasında bazı bünyelerde kısa süreli yan etki de görüldü. Bunlar halsizlik, cilt kaşıntısı, balgamın artması, ishal veya kabızlık gibi şikâyetler… Yöntemin pozitif etkisine bakıldığında bu geçici rahatsızlıklar, herkes tarafından seve seve kabul edilir. Hem uygun hem basit bir işlem ve %80 gibi müthiş bir başarı oranı mevcut. Kronik rahatsızlıklarda mutlaka uygulanmalı.” şeklinde açıklama yaptığı biliniyor.
Kişisel bakım hem erkek hem kadın bireylerin ihtiyacı olan birtakım basit işlemleri kapsar. Kişisel bakım olmadan yaşamı sağlıklı ve konforlu sürdürebilmek pek mümkün değil. Kişinin kendine gerektiği gibi bakmaması dış görünümünü olumsuz etkiler.
İnsan vücudu devamlı olarak yenilenir. Çünkü vücut, yaşam devamlılığını sürdürmek adına belirli eylemler gerçekleştirmek zorunda. Bu eylem devam ettikçe yaşam da devam etmiş olur. Cilt, yenilenme eylemi içerisinde olan uzuvlardan biri. Tenin tazelenmesi genç ve dinç görünümü için oldukça önemli. Vücut bakımında trend ürünler kullanılarak bu yenilenme günümüz koşullarında rahat bir şekilde sağlanabilir.
Gündelik yaşamın önemli bir parçası olan cilt bakımı hemen her yaştan kadın ve erkeğin gerçekleştirmesi gereken işlemlerden oluşur.
Cilt bakımı kadınlar için olduğu gibi erkekler için de son derece önemlidir. Çünkü her birey dış görünümünün iyi olmasını arzu eder. Fiziksel görünüm insanların birbirleriyle olan iletişiminde en fazla dikkat çeken unsur olduğu için kişisel bakıma değer verilir.
Cildin kusursuz görünmesi hemen her bireyin hoşuna gider. Çünkü geçmişten günümüze güzellik algısı değişse de cilt konusunda daima aynı fikre bağlı kalınmıştır. Temiz, pürüzsüz ve ışıltılı bir ten her zaman ön planda tutulan güzellik unsuru olarak kabul edilmiştir.
Güneşli günlerde dışarıda vakit geçirmek keyifli ve enerji verici olabilir; ancak cildimizin bu ışıltılı günlerden olumsuz etkilenmemesi için dikkatli olmamız gerekir.
Güneş kremi, sadece yaz aylarında tatilde kullanılması gereken bir ürün değil, aslında dört mevsim boyunca cildi koruyan ve sağlıklı görünümünü sürdüren bir bakım ürünüdür.
Güneşten gelen zararlı ışınlar, özellikle UVA ve UVB spektrumunda yer alanlar, yalnızca yaz aylarında değil yılın her günü cilt üzerinde etkili olabilir. Bu ışınlar, ciltte leke oluşumu, elastikiyet kaybı, kuruluk, erken yaşlanma belirtileri ve uzun vadede cilt kanseri gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
